Most szól MOST SZÓL A RÁDIÓBAN: -
Naptár ikon
2025. június 24. kedd Iván napja van.
Derékfájás ellen mit tegyek?
Elválasztó
Hírek » Támogatott tartalom » Derékfájás ellen mit tegyek?
Elválasztó

Nagyon sok ember életét keseríti meg a derékfájás, amely lehet krónikus eredetű, de akár gerincsérvet is jelezhet. Azonban nem kell elviselni ezt a fájdalmat, hiszen tehetünk ellene. Cikkünkben annak jártunk utána, hogy mi az, ami pontosan derékfájást okozhat és mit tehetünk ellene.

Izomgyengeség, megfeszült izmok

 

A hátban, valamint a hasban található izmok nagyon fontosak a gerinc és a medencei rész stabilitásához. Amikor ezek az izmok túlnyúlnak vagy éppen ellenkezőleg, nagyon megfeszülnek, akkor a gerinc terhelése nem egyenletes és ez máris derékfájdalomhoz vezethet.

 

Rossz testtartás

 

Azok, akik hosszú órákon keresztül ülnek például a számítógépek előtt, el sem tudják kerülni ezt a problémát, hiszen olyan nyomás nehezedik a gerincre, amely kivédhetetlen.

 

Sérülések és rándulások

 

Sajnos ezekben az esetekben is számolni kell a derék körüli fájdalommal, hiszen a hirtelen fizikai trauma és a sérülés is kiválthatja azt.

 

Degeneratív betegségek

 

Az idő előrehaladtával a gerincoszlop természetes kopása megindul és ez okozhat szintén fájdalmat a derék környékén. Ez a legsűrűbben idősebb korban fordulhat elő.

 

Túlsúlyból és mozgáshiányból eredő fájdalom

 

A mozgásszegény életmód és a túlsúly sem kedvez a derék résznek, hiszen hatalmas súlyt kell cipelni, emellett pedig a mozgáshiány csak még nagyobb súlyfelesleget ró testünkre.

 

Hogyan kezelhetjük a derékfájdalmakat?

 

A kezelés és a megelőzés többféle módon is lehetséges. Nagyon fontos megérteni, hogy ami valakinél működhet, az nem biztos, hogy nekünk is jó lesz, ezért mindenképpen érdemes egy szakembert felkeresni a problémával. De most nézzük, hogy mi mivel enyhíthetünk a tüneteken.

 

  • Sok pihenés és nyugalom: Akut derékfájáskor a legjobb, ha pihenést rendelünk el magunknak. Ágyban fekvéssel segíthetünk csökkenteni a fájdalmakat. Viszont, ha ez sem segít akkor mindenképpen szükséges lesz a derék izmainak megerősítése, ami gyógytornával érhető el a legkönnyebben. Mindig az orvos által előírt pihenőidőt tartsuk be, hogy biztos legyen felépülésünk.  

 

  • Fájdalomcsillapítás és a gyulladások csökkentése: Az orvosok által receptre felírt vagy esetleg a recept nélkül is kiváltható gyógyszerek szintén segíthetnek. Itt azonban fontos hangsúlyozni, hogy csak ideig óráig segítenek a fájdalom enyhítésében.

 

  • Gyógytorna és fizikoterápia: A szakképzett gyógytornászok pontosan tudják, hogy derékfájás esetén milyen gyakorlatok segíthetnek rajtunk. A cél minden esetben a derék izomzatának a megerősítése és a mozgástartomány javítása. Olyan gyakorlatokat tanulhatunk meg, amelyeket igény esetén mi magunk is el tudunk végezni otthonunkban. A Gyógytornászom rendelő is ezt tanácsolja derékfájás kezelésénél.

 

  • A testtartás javítása: A fájdalmak megelőzésében hatalmas szerep jut a testtartásnak. Ha ilyen típusú tornagyakorlatokat végzünk, akkor biztosak lehetünk abban, hogy a fájdalom csökkeni fog.

 

  • Kontrolláljuk a súlyunkat: Ha túlsúllyal küzdünk, akkor elérkezett az ideje annak, hogy egészséges étrendet és rendszeres testmozgást iktassunk be a mindennapjainkba.

 

  • Masszázs: Csak profi masszőrhöz szabad fordulni, aki nagyon sokat segíthet a megfeszült izmok feloldásában, de ez még mindig nem lesz elegendő a fájdalom hosszabb távú enyhítésére. Ha nagyon nagy a fájdalmunk, akkor el kell gondolkodni a teljes életmódváltáson.
Tetszett? Oszd meg másokkal is!
HIRDETÉSEK
Ahogy a rádióban is hallhatta

Tudtátok, hogy egy szigetszentmiklósi cég nélkül a világ autói talán sosem kelnének útra?

A Knippingnél évente 75 millió alkatrészt készítenek, amelyek a világ legnagyobb autómárkáit mozgatják.

A Volkswagen autócsoport minden egyes járművében ott van legalább egy műanyag alkatrészük, de a BMW-kben is jelen vannak.

Sok-sok autóban ott van egy darab belőlük, egy darab a 230 fős szigetszentmiklósi csapat elkötelezettségéből és szakértelméből.

Knipping Automotive – A jövőt mi alakítjuk!

https://www.facebook.com/p/Knipping-Automotive-100063286115752/

https://knipping-automotive.com/company/locations/#hungary

A Kis-Duna mente TDM Nonprofit Kft. a Csepel-sziget és a Kis-Duna mente térség turizmusának fejlesztéséért és népszerűsítéséért felelős szervezet. Céljuk, hogy a térség 21 településének mintegy 100 látnivalóját és programját bemutassák a látogatóknak egész évben.

A szervezet kiemelt figyelmet fordít a térség természeti és kulturális értékeinek megőrzésére, miközben aktívan dolgozik a turizmus infrastruktúrájának fejlesztésén. Közreműködésükkel számos helyi rendezvény és program valósul meg, amelyek nemcsak a látogatók, hanem a helyi lakosok számára is értéket teremtenek.

A Kis-Duna mente TDM célja a térség turisztikai vonzerejének növelése, a helyi identitás erősítése, valamint a fenntartható turizmus alapelveinek előmozdítása. Szolgáltatásaik között szerepel az információszolgáltatás, a marketingtevékenység, valamint a helyi vállalkozások szakmai támogatása és hálózatépítése.

Az együttműködés és a közösségi szellem kiemelt fontosságot kap a szervezet működésében, hiszen hisznek abban, hogy közös erőfeszítésekkel érhető el a hosszú távú siker.

Honlap

Facebook

Társaságunkat az Xtaxit azért hoztuk létre, hogy a Szigetszentmiklóson és a környező településeken élőknek, illetve a térségben üzemelő vállalkozásoknak nyújtsunk segítséget egy megbízható, korrekt és színvonalas taxi szolgáltatással. Az Xtaxi csapatával kényelmesen, biztonságosan és pontosan érheti el Ön is az úticélját.

Vegye igénybe szolgáltatásunkat és tapasztalja meg Ön is, hogy nálunk az utasok igényei és elégedettsége a legfontosabb!

https://www.xtaxi.hu/

Kiemelt online csatornák
Kövessen és hallgasson minket minden nap
Lakihegy Rádió az Instagramon
Lakihegy Rádió a Facebookon
Legújabb videók a Youtubon
Partnereink