Izomgyengeség, megfeszült izmok

A hátban, valamint a hasban található izmok nagyon fontosak a gerinc és a medencei rész stabilitásához. Amikor ezek az izmok túlnyúlnak vagy éppen ellenkezőleg, nagyon megfeszülnek, akkor a gerinc terhelése nem egyenletes és ez máris derékfájdalomhoz vezethet.

Rossz testtartás

Azok, akik hosszú órákon keresztül ülnek például a számítógépek előtt, el sem tudják kerülni ezt a problémát, hiszen olyan nyomás nehezedik a gerincre, amely kivédhetetlen.

Sérülések és rándulások

Sajnos ezekben az esetekben is számolni kell a derék körüli fájdalommal, hiszen a hirtelen fizikai trauma és a sérülés is kiválthatja azt.

Degeneratív betegségek

Az idő előrehaladtával a gerincoszlop természetes kopása megindul és ez okozhat szintén fájdalmat a derék környékén. Ez a legsűrűbben idősebb korban fordulhat elő.

Túlsúlyból és mozgáshiányból eredő fájdalom

A mozgásszegény életmód és a túlsúly sem kedvez a derék résznek, hiszen hatalmas súlyt kell cipelni, emellett pedig a mozgáshiány csak még nagyobb súlyfelesleget ró testünkre.

Hogyan kezelhetjük a derékfájdalmakat?

A kezelés és a megelőzés többféle módon is lehetséges. Nagyon fontos megérteni, hogy ami valakinél működhet, az nem biztos, hogy nekünk is jó lesz, ezért mindenképpen érdemes egy szakembert felkeresni a problémával. De most nézzük, hogy mi mivel enyhíthetünk a tüneteken.

• Sok pihenés és nyugalom: Akut derékfájáskor a legjobb, ha pihenést rendelünk el magunknak. Ágyban fekvéssel segíthetünk csökkenteni a fájdalmakat. Viszont, ha ez sem segít akkor mindenképpen szükséges lesz a derék izmainak megerősítése, ami gyógytornával érhető el a legkönnyebben. Mindig az orvos által előírt pihenőidőt tartsuk be, hogy biztos legyen felépülésünk.  

• Fájdalomcsillapítás és a gyulladások csökkentése: Az orvosok által receptre felírt vagy esetleg a recept nélkül is kiváltható gyógyszerek szintén segíthetnek. Itt azonban fontos hangsúlyozni, hogy csak ideig óráig segítenek a fájdalom enyhítésében.

• Gyógytorna és fizikoterápia: A szakképzett gyógytornászok pontosan tudják, hogy derékfájás esetén milyen gyakorlatok segíthetnek rajtunk. A cél minden esetben a derék izomzatának a megerősítése és a mozgástartomány javítása. Olyan gyakorlatokat tanulhatunk meg, amelyeket igény esetén mi magunk is el tudunk végezni otthonunkban. A Gyógytornászom rendelő is ezt tanácsolja derékfájás kezelésénél.

• A testtartás javítása: A fájdalmak megelőzésében hatalmas szerep jut a testtartásnak. Ha ilyen típusú tornagyakorlatokat végzünk, akkor biztosak lehetünk abban, hogy a fájdalom csökkeni fog.

• Kontrolláljuk a súlyunkat: Ha túlsúllyal küzdünk, akkor elérkezett az ideje annak, hogy egészséges étrendet és rendszeres testmozgást iktassunk be a mindennapjainkba.

• Masszázs: Csak profi masszőrhöz szabad fordulni, aki nagyon sokat segíthet a megfeszült izmok feloldásában, de ez még mindig nem lesz elegendő a fájdalom hosszabb távú enyhítésére. Ha nagyon nagy a fájdalmunk, akkor el kell gondolkodni a teljes életmódváltáson.